अगर आपको टैलस दर्द हो तो क्या करें?

अगर आपको टैलस दर्द हो तो क्या करें?

टैलस दर्द पैरों की आम समस्याओं में से एक है और यह खेल की चोटों, गठिया या लंबे समय तक तनाव के कारण हो सकता है। यह आलेख आपको संरचित समाधान प्रदान करने और प्रासंगिक डेटा संदर्भ संलग्न करने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म स्वास्थ्य विषयों को संयोजित करेगा।

1. हाल के गर्म स्वास्थ्य विषय रुझान (पिछले 10 दिन)

2. टैलस दर्द के सामान्य कारण

3. ग्रेडिंग उपचार योजना

1. तीव्र चरण उपचार (1-3 दिन)

•चावल सिद्धांत: आराम, बर्फ, संपीड़न, ऊंचाई
• एनएसएआईडी का उपयोग करें: इबुप्रोफेन और अन्य सूजन-रोधी दर्दनाशक दवाएं (डॉक्टर की सलाह का पालन करने की आवश्यकता है)
• वजन उठाने वाली गतिविधियों से बचें

2. सूक्ष्म देखभाल (3-14 दिन)

3. जीर्ण चरण पुनर्प्राप्ति (14 दिनों से अधिक)

•गहन प्रशिक्षण: टखने का पंप व्यायाम, पिंडली उठाने का व्यायाम, प्रतिरोध बैंड प्रशिक्षण
•भौतिक चिकित्सा:शॉक वेव/अल्ट्रासाउंड थेरेपी (किसी पेशेवर संस्थान द्वारा की जानी चाहिए)
•पोषण संबंधी अनुपूरक: कैल्शियम + विटामिन डी संयुक्त पूरक (कमी पाए जाने पर)

4. उपचार विकल्पों में नवीनतम रुझान

मेडिकल पत्रिकाओं में प्रकाशित हालिया आंकड़ों के अनुसार:

5. रोकथाम के सुझाव

1. व्यायाम से पहले टखने के जोड़ को पूरी तरह गर्म कर लें
2. आर्च सपोर्ट वाले स्नीकर्स चुनें
3. अधिक वजन वाले बीएमआई वाले लोगों को वजन कम करने की सलाह दी जाती है (प्रत्येक 1 किलो वजन घटाने पर पैरों पर दबाव 4 किलो कम हो जाता है)
4. पैर की मांसपेशियों के प्रशिक्षण को नियमित रूप से मजबूत करें

6. चिकित्सा उपचार के लिए संकेत

निम्नलिखित स्थितियों में तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है:
• दर्द जो बिना राहत के 2 सप्ताह से अधिक समय तक बना रहता है
• स्पष्ट विकृति या असामान्य गतिविधि होती है
• बुखार या त्वचा के मलिनकिरण के साथ
• रात में आराम करने वाला दर्द नींद में बाधा डालता है

नोट: इस लेख में डेटा PubMed, WebMD और घरेलू तृतीयक अस्पतालों की 2023 नैदानिक ​​सांख्यिकीय रिपोर्ट से संश्लेषित किया गया है। विशिष्ट उपचार योजनाओं का मूल्यांकन पेशेवर चिकित्सकों द्वारा किया जाना आवश्यक है।